Avocados: Reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Vitaminen.
Kokosöl: Enthält mittelkettige Triglyceride (MCTs), die leicht vom Körper in Energie umgewandelt werden können.
Olivenöl: Eine Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren und Antioxidantien.
Weidebutter: Lieferant von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin K2 und anderen wichtigen Nährstoffen.
Mandeln: Gesunde Fettquelle mit Ballaststoffen, Vitamin E und Magnesium.
Macadamianüsse: Eine der fettreichsten Nusssorten, reich an einfach ungesättigten Fettsäuren.
Chia-Samen: Enthalten Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Proteine.
Leinsamen: Liefern Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe.
Walnüsse: Reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.
Fettreicher Fisch (z.B. Lachs, Sardinen): Bietet Omega-3-Fettsäuren und hochwertige Proteine.

Diese gesunden Fettquellen können Ihre Mahlzeiten und Snacks in der ketogenen Ernährung bereichern und dazu beitragen, den Fettgehalt zu erhöhen, während der Kohlenhydratkonsum niedrig gehalten wird.