Dennis Brennstuhl über die Wahrheit rund um Muskelaufbau, Gesundheit und Alter. Muskeln sind kein Luxus – sie sind dein Schutzschild gegen Krankheit, Stoffwechselprobleme und Gebrechlichkeit.
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Kapitelübersicht:
0:00 Intro & Begrüßung
0:25 Thema der Folge: Use it or lose it – Muskeln nutzen oder verlieren
1:08 Dennis über seine Erfahrung als Physiotherapeut & Muskeln im Sport
2:20 Muskeltypen je nach Sportart & warum Reize wichtig sind
3:08 Fokus auf Prävention statt Muskeloptik
3:20 Muskulatur als Schutz, Stabilität & Stoffwechsel-Booster
4:08 Insulinresistenz, Diabetes & die Rolle der Muskeln
5:52 Muskeln verbrennen Kalorien auch im Ruhezustand
7:12 Straffe Haut, weniger Falten & Training ohne Extremprogramme
8:14 Muskelgedächtnis & warum Regelmäßigkeit zählt
9:42 Training clever anpassen: Zeit, Intensität & Reize
12:09 Rituale & Konsequenz – warum Training wie Zähneputzen ist
13:30 Proteine rund um Operationen & Regeneration
14:01 Krafttraining vs. Ausdauer – persönliche Erfahrungen
15:05 Rückenschmerzen, MRTs & Muskelverfettung
17:00 Gartenarbeit ≠ Sport – warum echte Reize nötig sind
18:30 Ältere & Osteoporose: Training mit Impact ist entscheidend
20:42 Bewegung & Muskelaufbau als Schutz im Alter
21:52 Muskelabbau ab 30 – keine Ausreden!
22:23 Motivation: Warum Muskeln auch für Alltag & Ziele wichtig sind
23:00 Abschlussgedanken: Ernährung + Training = Fundament
23:34 Verabschiedung & Dank an die Zuhörer
