In Folge 83 von Let’s Talk About Keto geht’s um eine ungewöhnliche Frage: Welche fünf Supplements würden wir auf eine einsame Insel mitnehmen? Gemeinsam mit Dennis diskutiere ich mit Humor und Fachwissen über Omega-3, Kreatin, Magnesium, Zink, Q10 und mehr.
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Kapitelübersicht:
0:36 Einstieg ins Thema: „Welche 5 Supplements auf einer einsamen Insel?“
1:17 Dennis wählt Omega-3 trotz Fisch – wegen Umweltgiften
2:56 Timos Wahl: Kreatin – für Muskel- & Denkleistung bei ADHS
5:14 Zink und Vitamin C: Wichtig für Immunsystem, Hormone, Regeneration
6:40 Magnesium: Verschiedene Formen, Dosierungstipps, Wirkung bei Stress
9:04 Elektrolyte: Wichtig für Ketose & Leistung auf der Insel
10:10 B-Vitamine, besonders B12 & Folsäure: Nerven, Blutbildung, Zellschutz
11:02 Aminosäuren: Hohe Wertigkeit, nützlich bei begrenztem Proteinangebot
14:01 Coenzym Q10: Zellenergie, Alterungsprozess & Supplementqualität
16:34 Sinnvolle Supplementierung: Blutbild, individuelle Anpassung statt Gießkanne
18:43 Mangelware Vitamin D trotz Sonne – Praxisbeispiel Hawaii
19:30 Teaser für nächste Folge: Wie erkennt man hochwertige Supplements?
