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Keto-Podcast
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Let's talk about Keto

Folge 070: Folge 70 lets talk about Keto 20 Gramm Kohlenhydrate Wahrheit oder Irrtum
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Folge 070

Folge 70 lets talk about Keto 20 Gramm Kohlenhydrate Wahrheit oder Irrtum

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Das erwartet dich diese Episode

In dieser Folge geht es um den Mythos der 20-Gramm-Kohlenhydrat-Grenze. Wir zeigen, warum dein individueller Bedarf von Stoffwechsel, Aktivität und Hormonen abhängt und wie du Keto flexibel und alltagstauglich anpassen kannst.

  • Der Mythos der 20-Gramm-Grenze – was wirklich dahintersteckt
  • Individuelle Faktoren: Stoffwechsel, Aktivität und Hormone
  • Wie du Keto an dich anpasst, ohne dich zu stark einzuschränken
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Kapitelübersicht:

00:00 Einführung
02:15 Warum 20 Gramm Kohlenhydrate?
05:45 Sport und Kohlenhydrat-Toleranz
09:20 Einfluss von Hormonen
12:35 Der individuelle Sweetspot

Nancy

Als verheiratete Mutter von zwei Kindern mit einem anspruchsvollen Beruf als Rehamanagerin hat mich Fitness stets begeistert. Erst recht, als ich vor sechs Monaten mit der ketogenen Ernährung über 20 kg verlor. Jetzt teile ich meine Keto-Reise: als Berufstätige Mama, Visagistin, Fotografin und Keto-Befürworterin.

Timo Konzelmann

Seit über 25 Jahren brenne ich für die Themen Ernährung und Fitness und das nicht nur privat, sondern auch beruflich. Als Hersteller von Lebensmitteln für die Lower-Carb und ketogene Ernährung teile ich mit euch meine Erfahrungen und Resultate.