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Kostenloser Keto-Makrorechner: Maximiere deine Ergebnisse

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Was ist die Ketogene Ernährung?

Was ist die Ketogene Ernährung? Kurze Einleitung, Aufteilung Makros und Hintergrund zur ketogenen Ernährung.

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6 wichtige Tipps für deinen Start

6 wichtige Tipps für deinen erfolgreichen Start in die ketogene Ernährung

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Kohlenhydrate - weniger ist mehr?

Wie viel Kohlenhydrate darf ich bei der ketogenen Ernährung essen? Kohlenhydrate wie wenig ist genug?

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Ernährungspläne

Ernährungspläne? Ja gibt es, hier - auch bei Keto.

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Aktuelle Beiträge
08.07.2025

Die beliebtesten Keto-Rezepte aus meiner Manufaktur – jetzt als PDF-Download kaufen

Einige der Rezepte wurden fast 20 Jahre lang in meiner Manufaktur täglich verwendet – jetzt bekommst du die beliebtesten Brote, Kuchen und Müslis als PDF zum Nachbacken. Einfach, bewährt und voller Geschmack.

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11.07.2025

Ein vertrauter Abschied – und ein neuer Anfang

Nach 20 Jahren endet ein Kapitel – doch die Reise geht weiter! Hier erfährst du, warum Konzelmanns.de schließt, was dich auf meiner neuen Seite erwartet und wie du mit mir in Kontakt kommst.

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25.06.2025

ADHS & Keto – was sich bei mir verändert hat

Ich war ständig unruhig, abgelenkt, im Kopf wie ferngesteuert. Mit der ketogenen Ernährung kam zum ersten Mal echte Ruhe rein – im Blutzucker, im Denken, im Alltag. Keine Wundermethode. Aber ein echter Unterschied.

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25.06.2025

Was du beim Protein-Fasten wirklich brauchst – das ist mein Shake.

Protein-Fasten heißt: gezielt versorgen, statt planlos verzichten. Ohne Zucker. Ohne Überfluss. Nur das, was dein Körper wirklich braucht.

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Rund um die Keto Ernährung bei Youtube

Entdecke die Welt der ketogenen Ernährung mit meinen innovativen YouTube-Videos! Folge mir auf YouTube, um wertvolle Tipps, köstliche Rezepte und inspirierende Geschichten rund um die Keto-Ernährung zu erfahren. Sei Teil meiner wachsenden Community und starte deine Reise zu einem gesünderen und fitteren Leben. Abonniere meinen Kanal und verpasse keine neuen Videos mehr – gemeinsam erreichen wir unsere Ziele!

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  • 10 Minuten
  • 2 Portionen

Spitzkohlsalat mit Rindersteak: Schnelles Keto-Rezept

Entdecke mein einfaches Rezept für Spitzkohlsalat mit zartem Rindersteak. In nur wenigen Schritten zauberst du ein leckeres, ketogenes Gericht, das sowohl leicht als auch nahrhaft ist. Perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen!

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  • 10 Minuten
  • 6 Portionen

Keto Käsekuchen – Nur 3g Netto-Kohlenhydrate

Genieße diesen köstlichen Keto-Diät-Käsekuchen mit nur 3g Netto-Kohlenhydraten! Hergestellt aus Quark, Eiern und Zitronensaft, perfekt gebacken in 55 Minuten. Ideal für alle, die eine ketogene Ernährung verfolgen.

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  • 15 Minuten
  • 2 Portionen

Keto Fladenbrot – Pide aus dem Airfryer mit Feta und Käse

Keto Pide Rezept: Spinat-Feta Flatbread, ideal für Airfryer. Schnell, einfach & lecker. Perfekt für Keto-Diät. Probier's jetzt!

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  • 10 Minuten
  • 2 Portionen

Lachsfilet mit Keto-Knusperkruste im Airfryer

Tauche ein in die Keto-Welt mit meinem Airfryer Lachs und Zitronen-Brokkoli Rezept. Einfach, schnell und perfekt für deinen Keto-Alltag. Ein Genuss, der dich begeistern wird!

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  • 10 Minuten
  • 2 Portionen

Keto Pizza mit Käserand aus dem Airfryer

Genieße Keto-Pizza mit Käserand: Perfekt für die Keto-Diät, mit herrlichem Geschmack & knusprigem Rand. Ideal für ketofreundliche Genießer!

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  • 5 Minuten
  • 1 Portionen

Keto Bauernfrühstück im Brötchen – Airfryer Edition

Entdecke unser Keto-Bauernbrötchen-Rezept: Gefüllt mit Ei, Speck & Paprika, überbacken mit Käse. Einfach im Airfryer zubereitet – ein perfekter Start in den Tag!

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keto pizza rezept brote airfryer
  • 10 Minuten
  • 6 Portionen

Keto Pizza Brote aus dem Airfryer

Entdecke schnelle Keto Pizza-Brote im Airfryer! Ein leichtes Rezept für leckeren Genuss mit weniger Kohlenhydraten - ideal für Keto-Liebhaber

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  • 15 Minuten
  • 6 Portionen

Airfryer Keto-Bifteki mit Chili-Protein-Chips und feiner Feta-Dip

Kreiere mit unserem Rezept ein kulinarisches Meisterwerk: Keto Airfryer Bifteki, neu interpretiert mit Chili-Protein-Chips & cremigem Feta-Dip. Ein Fest für den Gaumen!

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  • 10 Minuten
  • 4 Portionen

Keto Flammkuchen Brote aus dem Airfryer

Kreiere köstliche Keto-Flammkuchenbrote im Airfryer! Ein einfaches, schnelles Rezept, das perfekt in deine Keto-Diät passt. Genieße Geschmack ohne Kompromisse.

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